Daha Rahat Oruç Tutmak İçin Sahurda Yapılması Gerekenler - Pixselle

Pixselle

Hobi, Sağlıklı Yaşam, Spor, Bilişim, Eğlence Ve Daha Fazlası...

Yaziçi

daha-rahat-oruç-tutmak-için-sahurda-yapılması-gerekenler-pixselle

Oruç tutanlar için sahur çok önemli bir öğündür. İyi bir sahur sizi gün içerisinde oruç tutarken rahat ettirecektir. Peki daha rahat oruç tutmak için sahurda ne yapmalıyız.




  • Yüksek lif oranı sayesinde sahurda bir tane elma yerseniz büyük oranda tokluk hissi yaşatacaktır.
  • Kaliteli protein kaynaklarından birsi de yumurtadır. Proteinli yiyecekler daha uzun süre tok tutar. 
  • Süt kalsiyum ve D vitamini kaynağıdır. Sahurda 2 bardak süt içmek karnı tok tutar ve iftara kadar rahat edersiniz.
  • Yulaf ezmesi içerisinde bulunan az şeker ve bol miktarda lif içermesinden dolayı saatlerce tok tutar.
  • Tarçın inüsilin tırmanışlarını engeller. Trigleserit ve kolesterol seviyelerini düşürür. Bir çay kaşığı tarçın tüketmemiz gün içerisinde daha raaht oruç sağlar.



  • Tok tutacak ve birçok sağlıksız üründen daha az yağ ve şeker içeren bir diğer ürün ise muzdur.
  • Asit protein açısından zengin olan bir avuç badem, sizi uzun süre tok tutacaktır.
  • Esmer buğday,magnezyum ve B vitamini kaynağıdır. Sizi tok tutarken, kilo aldırmaz.
  • Yeşil çay oruç tutarken ki yorgunluğunuzu götürür.
  • Sanılanın aksine avakado içerisindeki doymamış yağ asitleri ve protein sayesinde sizi uzun süre tok tutar.
  • Çörekotu doygunluk hissi sağlanmasında ramazanda tüketilmesi önerilen baharatlardan en başta gelebilir.
  • Kefir iyi huylu bakterilerden arıtırken, kötü huyluların yerleşmesini engeller. Yüksek tansiyon, kolesterol düşürülmesinde etkilidir.
  • Baklagil tüketerek kan şekeri kontrolünü daha iyi kontrol edebilirsiniz.

4 yorum:

  1. faydalı bilgiii :) hey son yazımda alıntılar iyi demişsin ama hiç alıntı yok kiiii bak bi daha oku yazıyooo :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. birkaç editör arkadaşımız olduğu için yorumu kimin yaptığını inan ki bilmiyorum :) Noktası virgülüne kadar okuyacağım ama :))

      Sil
    2. haklısın. sorun değil yaa :)

      Sil
  2. Haşlanmış yumurta candır:) Bir de soda ayran;)

    YanıtlaSil