Son Yayınlar

Spor Sonrası Hamlık Ağrısı Nasıl Geçer


Uzun süre spor yapmadınız  spora başladıysanız, sonrasında ki kas ağrıları sizi rahatsız edebilir. Tıp spor sonrası kas ağrılarına kesin bir çözüm önermiyor. Ama bu ağrıları hafifletmek için bazı yöntemler var.

Ama spor sonrası hamlık ağrıları için derlediğimiz bilgilere göre önemli maddeleri sizlerele;
Spor öncesi mutlaka çok iyi ısınma hareketlerini yapmalısınız. Antreman sonrası açma germe hareketlerini mutlaka yapmalısınız.Antreman sonrası hamlık ağrısı için belki de en önemlisi budur.
Öncelik olarak kol kası çalışmamanızı sporcular öneriyor.
Başlangıç olarak hafif egzersizler ağrıların çok olmamasını sağlar.
Antreman öncesi ve sonrasında hamlama olmaması için aspirin içmeniz ağrıları biraz hafifletecektir
Eğer ağrınız yoğunsa bir miktar bengay krem sürüp masaj yapmak rahatlatabilir.
Kas gevşetici kullanabilirsiniz.Kas gevşetici ilaçlar sizi oldukça rahatlatacaktır.
Sıcak suyla duş almakta spor sonrası hamlık ağrısının rahatlatmakta güzel bir yöntemdir.



2 yorum:

  1. Böyle yazıları çok seviyorum, başarılar.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Teşekkür ederiz fatih Bey bizler de sizleri seviyoruz :)

      Sil